Mit dem Eintritt in die Lebensmitte verändert sich unsere Haut und benötigt besondere Pflege, insbesondere im Sommer. Die Kombination aus dem natürlichen Alterungsprozess und den schädlichen Auswirkungen der Sonne kann zu trockener, fahler und empfindlicher Haut führen.
Doch mit der richtigen Hautpflegeroutine und einigen praktischen Tipps können wir unsere Haut auch jenseits der 50 gesund und strahlend halten.
In diesem Blogbeitrag möchten wir dir einige Ratschläge zur richtigen Hautpflege im Sommer geben.
INHALTSVERZEICHNIS
Sonnenschutz ist unerlässlich
Der erste und wichtigste Schritt für die richtige Hautpflege im Sommer ist der Sonnenschutz. Die Haut wird im Alter empfindlicher und neigt dazu, schneller zu verbrennen.
Verwende daher immer einen Sonnenschutz mit einem hohen Lichtschutzfaktor (LSF/SPF: Sun Protection Factor) von mindestens 30 – je nach Hauttyp auch mehr. Trage ihn großzügig auf alle exponierten Hautpartien auf und wiederhole die Anwendung alle zwei Stunden – nach dem Schwimmen trockne dich am besten sofort ab, denn die Wassertropfen wirken wie ein Brennglas.
Achtung: der LSF zeigt an, wie sich die Eigenschutzzeit der Haut durch das Auftragen verlängert. Rötet sich die Haut z.B ohne Sonnencreme nach ca. 5 Minuten, verlängert sich diese Zeitspanne mit Lichtschutzfaktor 30 theoretisch um das 30-Fache: auf 150 Minuten. Wer in dieser Zeit schwitzt oder schwimmen geht, kann den Schutz durch Nachcremen aufrechterhalten, aber nicht verlängern.
Trage einen Hut (die Kopfhaut ist besonders empfindlich) und immer eine Sonnenbrille, um Gesicht und Augen vor den schädlichen UV-Strahlen zu schützen.
Mehr zur Haarpflege? Dann lies unseren Blog.
Feuchtigkeit für die Haut
Die Sommerhitze kann zu Trockenheit und Dehydrierung der Haut führen. Daher ist es wichtig, deine Haut gut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Verwende eine leichte Feuchtigkeitscreme oder Lotion, die speziell für reife Haut entwickelt wurde. Inhaltsstoffe wie Hyaluronsäure und (pflanzliches) Glycerin helfen dabei, Feuchtigkeit in der Haut zu binden. Trage die Feuchtigkeitscreme morgens und abends nach der Reinigung auf und vergiss nicht auf Hals und Dekolleté.
Sanfte Reinigung
Eine gründliche, aber sanfte Reinigung ist ein wesentlicher Bestandteil der richtigen Hautpflege im Sommer.
Verwende milde Reinigungsprodukte, die die Haut nicht austrocknen, am besten Bio-Produkte.
Vermeide stark duftende oder alkalische Reinigungsmittel, da sie die Haut reizen können. Wähle pH-neutrale oder seifenfreie Reinigungsgels oder -lotionen.
Reinige dein Gesicht zweimal täglich, um Schmutz, Schweiß und Sonnencreme zu entfernen.
Peeling für eine strahlende Haut
Im Sommer können abgestorbene Hautzellen die Poren verstopfen und zu einem fahlen Teint führen. Ein regelmäßiges Peeling hilft, diese abgestorbenen Zellen zu entfernen und die Haut zum Strahlen zu bringen.
Wähle ein sanftes Peelingprodukt, das speziell für reife Haut entwickelt wurde: feines Granulat ist schonender für deine Haut und natürliche Bio-Produkte besser für unsere Umwelt. Achte darauf, dass dein Peeling kein Mikroplastik enthält, diese Teilchen landen über das Abwasser letztlich im ohnehin schon massiv belasteten Meer.
Verwende dein Peeling ruhig ein- bis zweimal pro Woche und achte darauf, nach dem Peeling immer eine Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Haut zu beruhigen und zu pflegen.
TIPP: Peeling ganz einfach selber machen
Ein sanftes, natürliches Peeling – ganz frei von synthetischen Inhaltsstoffen und Mikroplastik – kannst du dir leicht selber machen. Wir zeigen dir hier eine DYI (Do It Yourself) Anleitung für ein Gesichtspeeling mit Zucker
🐝 1 EL feinen Kristallzucker
🐝 2 EL Topfen (am besten bio)
🐝 1 TL Honig
Kristallzucker entfernt abgestorbene Hautschüppchen, der Honig klärt und beruhigt die Haut. Topfen strafft und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit.
Einfach alles gut vermischen, bis eine cremige Konsistenz entsteht. Das Peeling mit sanften, kreisenden Bewegungen einmassieren, dabei die Augen- und Mundpartie aussparen. Kurz einwirken lassen und anschließend mit lauwarmem Wasser abspülen.
Richtige Hautpflege im Sommer mit Antioxidantien
Im Sommer halten wir uns viel lieber im Freien auf – es ist die Zeit, in der wir dadurch vermehrt freien Radikalen ausgesetzt sind, die durch Sonneneinstrahlung und Umweltverschmutzung entstehen.
Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle beim Schutz der Haut vor diesen schädlichen Einflüssen. Verwende eine Serum oder Creme, die reich an Antioxidantien wie Vitamin A (Retionol), Vitamin B3 (Niacinamid), Vitamin C (Ascorbinsäure), Vitamin E (Tocopherol) oder grünem Tee ist. Diese Inhaltsstoffe helfen dabei, die Hautbarriere (das ist die natürliche Schutzschicht der Haut) zu stärken und vor vorzeitiger Hautalterung zu schützen.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Unser Körper besteht zu rund 70% aus H2O. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist daher unerlässlich für unsere Gesundheit: als Richtwert gelten etwa 1,5 bis 2 Liter pro Tag. Im Sommer ist es besonders wichtig, ausreichend zu trinken – auch die Haut reagiert auf Flüssigkeitsmangel: das Gewebe wird weniger durchblutet, trocknet aus und verliert an Elastizität.
Vermeide übermäßigen Alkoholkonsum und koffeinhaltige Getränken, da sie dehydrierend wirken können.
TIPP: Am besten du trinkst einfach Wasser, vielleicht mit frischer Minze oder Zitronenmelisse, mit Gurken-, Zitronen- oder Orangenscheiben. Ideale Durstlöscher sind auch lauwarme oder kalte Kräuter- und Früchte-Tees.
Ernährung für die Hautgesundheit
Eine gesunde Ernährung spielt ebenfalls eine wichtige Rolle für die richtige Hautpflege im Sommer.
Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Mineralstoffen ist. Ergänze deine Speisen durch frisches Obst, Gemüse, Nüsse und gesunde Fette. Diese Nährstoffe helfen dabei, die Haut zu schützen, zu pflegen und zu reparieren.
Wenn du mehr zu einer ausgewogenen, gesunden Ernährung für Silberager wissen möchtest, lies im Blog.
Entspannung und Stressabbau
Stress kann sich negativ auf die Haut auswirken. Gönne dir regelmässig Zeit für dich: im Sommer, im Freien, machen Entspannungsübungen wie Yoga, Qigong, Meditation oder ganz einfach ein Spaziergang im Grünen viel Freude.
Leichte Kleidung
Wenn das Thermometer steigt, solltest du dunkle, zu enge Kleidung aus Kunstfasern wie Polyester vermeiden, sie fördern Schweißbildung und verursachen trockene und schuppige Haut. Atmungsaktive, natürliche Materialien wie Baumwolle, Viskose oder Leinen – am besten in hellen Farben – sind angenehm für die Haut und schützen zudem vor schädlicher UV Strahlung.
Vorteile von Biopflege für die Haut über 50
Reife Haut wird zunehmend dünner, kann weniger Feuchtigkeit binden und ist deutlich empfindlicher. Daher solltest du auf milde, natürliche Pflegeprodukte achten, die deine sensible Haut nicht reizen: am besten du verwendest echte Bio-Pflege.
Zertifizierte Biopflegeprodukte bieten eine Vielzahl von Vorteilen – hier sind einige der wichtigsten:
1. Natürliche Inhaltsstoffe
zertifizierte Biopflegeprodukte enthalten natürliche Inhaltsstoffe, die aus kontrolliert biologischen Anbau (kba) stammen. Diese Inhaltsstoffe sind frei von chemischen Pestiziden, Herbiziden und synthetischen Düngemitteln. Sie werden mit schonenden Methoden hergestellt, sind sanft zur Haut und minimieren das Risiko von Irritationen oder allergischen Reaktionen.
2. Hautverträglichkeit
die Haut verändert sich im Alter und wird oft empfindlicher. Zertifizierte Biopflegeprodukte sind frei von reizenden und schädlichen Chemikalien wie Parabenen, Silikonen, Sulfaten und künstlichen Duftstoffen. Sie sind daher besonders gut verträglich für reife Haut. Welche schädlichen Inhaltsstoffe in Pflegeprodukten du vermeiden solltest, kannst du in unserem Blog nachlesen.
3. Feuchtigkeitsspendend und nährend
viele zertifizierte Biopflegeprodukte enthalten feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Sheabutter, Jojobaöl und Kokosöl. Diese natürlichen Inhaltsstoffe versorgen die Haut mit Feuchtigkeit und wichtigen Nährstoffen um sie gesund, geschmeidig und strahlend zu halten.
4. Anti-Aging-Eigenschaften
zertifizierte Biopflegeprodukte enthalten oft hohe Konzentrationen von Antioxidantien wie Vitamin A, Viatmin C oder Vitamin E. Diese Antioxidantien schützen die Haut vor freien Radikalen, reduzieren feine Linien und Falten und fördern die Regeneration der Hautzellen. Sie tragen dazu bei, die Hautelastizität zu verbessern.
Unterschiede zwischen Natur- und Biokosmetik
Obwohl die Begriffe „Naturkosmetik“ und „Biokosmetik“ oft synonym verwendet werden, gibt es einige Unterschiede, die es wert sind, beachtet zu werden:
- Zertifizierung: Biokosmetik wird strengeren Richtlinien und Kontrollen unterzogen als Naturkosmetik. Zertifizierte Biokosmetikprodukte tragen ein offizielles Siegel, das bestätigt, dass sie den vorgegebenen ökologischen Standards entsprechen.
- Inhaltsstoffe: Biokosmetikprodukte verwenden in der Regel eine höhere Anzahl an Inhaltsstoffen aus kontrolliert biologischem Anbau. Naturkosmetik kann auch natürliche Inhaltsstoffe enthalten, der Anteil ist aber nicht unbedingt festgelegt und nicht aus ökologischem Anbau.
Biologische Inhaltsstoffe mit Anti-Aging-Effekt
Du fragst dich vielleicht, welche Inhaltsstoffe in Biokosmetik einen nachgewiesenen Anti-Aging-Effekt haben. Hier findest du einige der beliebtesten biologischen Inhaltsstoffe:
✽ Rosenwasser: Rosenwasser ist bekannt für seine beruhigenden und feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften. Es hilft, die Haut zu straffen und das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten zu reduzieren.
✽ Granatapfelextrakt: Granatapfelextrakt ist reich an Antioxidantien, die die Haut vor freien Radikalen schützen. Es fördert die Kollagenproduktion und verbessert die Hautelastizität, wodurch das Auftreten von Falten gemindert wird.
✽ Aloe Vera: ein MUST HAVE im Sommer – kühlt und ist eine Wohltat für sonnengereizte Haut. Ihre reichlichen Nährstoffe unterstützen die Bildung des hauteigenen Kollagens und tragen so zu einer schnellen Regeneration der Haut bei.
✽ Sheabutter: ist ein natürlicher Feuchtigkeitsspender, der die Haut mit Nährstoffen versorgt und das Auftreten von feinen Linien und Falten reduzieren kann. Sie hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und beruhigt die Haut.
✽ Arganöl: ist ein reichhaltiges Öl, das reich an Vitamin E und essentiellen Fettsäuren ist. Es wirkt feuchtigkeitsspendend, nährend und hilft die Haut zu straffen und das Erscheinungsbild von feinen Linien und Falten zu reduzieren.
✽ Grüner Tee Extrakt: ist ein starkes Antioxidans, das die Hautzellen vor Schäden schützt. Es hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann helfen, das Auftreten von feinen Linien und Falten zu reduzieren.
✽ Hagebuttenöl: ist reich an Vitamin A und Vitamin C, die beide für die Kollagenproduktion und die Hautregeneration wichtig sind. Es hilft, das Erscheinungsbild von Falten zu mindern und die Hautstruktur zu verbessern.
✽ Ginseng-Extrakt: ist bekannt für seine revitalisierenden Eigenschaften. Der Extrakt aus dieser Pflanze fördert die Zellerneuerung, verbessert die Hautstruktur und hilft, Anzeichen von Hautalterung zu reduzieren.
Biokosmetik und nachhaltiger Lebensstil
Fazit
Richtige Hautpflege im Sommer ab 50 Jahren erfordert deine Aufmerksamkeit.
Neben hochwertigen Bioprodukten für Pflege und Reinigung sorgen gesunde, vitamin- und balaststoffreiche Ernährung, ausreichendes Trinken, Entspannung und Sport für eine gesunde und strahlende Haut.
Vergiss nicht, dass die Pflege der Haut auch ein Akt der Selbstliebe ist. Der Sommer macht uns alles leichter. Die Sonne sorgt für ausreichende Vitamin D Produktioin und gute Stimmung, wir dürfen das geniessen.
Willst du noch mehr wissen zum Thema reife Haut, lies weiter in diesem Blog.
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