Jeden Morgen das gleiche Spiel: Der Griff zur Zigarette, das schnelle, ungesunde Frühstück aus der Bäckerei oder die Schlummer-Taste, obwohl du es dir anders vorgenommen hast.
Alte Gewohnheiten sind hartnäckig und schwer zu ändern. Doch eine neue Studie zeigt, wie das gelingen kann. Mit Hypnose.
In diesem Artikel erfährst du, warum Hypnose das wohl effektivste Mittel ist, um schlechte Gewohnheiten hinter sich zu lassen und wie du es für dich nutzen kannst.
INHALTSVERZEICHNIS
Was passiert bei einer Hypnose
Hypnose funktioniert nur, wenn du entspannt bist.
Der ist der erste Schritt bei jeder Hypnose, dass du es dir gemütlich machst (meistens auf einem Sofa) und der Hypnotiseur dich dabei unterstützt, dass du dich aktiv entspannen kannst.
Begleitet durch eine angenehme Atmosphäre und Musik, nimmt dein Entspannungslevel immer weiter zu, wodurch sich dein Bewusstsein öffnen kann und du empfänglicher für neue Impulse wirst.
Sobald du dich in diesem Zustand befindest – auch Trance genannt – spürst du eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und kannst deine Gefühle, Ängste und Emotionen besser wahrnehmen.
Mehr dazu findest du unter:
Was passiert bei einer Hypnose im Gehirn?
Immer wenn du tief entspannt bist, verändert sich die Aktivität in deinem Gehirn.
Die Bereiche, die für kritisches Denken und Selbstkontrolle zuständig sind, werden weniger. Dafür fokussiert sich dein Gehirn vermehrt auf:
- Innere Bilder
- Emotionen und Gefühle
- Empfindungen
Dabei beginnt dein Gehirn, neue Verknüpfungen zu bilden, wodurch es leichter wird, bestehende Muster zu erkennen und umzuprogrammieren, da du in diesem Zustand besonders aufnahmefähig bist.
Und diese Umprogrammierung funktioniert bei Gewohnheiten besonders gut – wie eine umfangreiche Studie beweist.
Studie beweist – Veränderung von Gewohnheiten mit Hypnose besonders effektiv
In der Studie “Effectiveness of hypnosis as an adjunct to behavioral weight management” untersuchten Forscher, wie Hypnose Menschen dabei helfen kann, ihre Essgewohnheiten zu ändern.
Dazu wurden 109 Personen im Alter zwischen 17 und 67 Jahren in ein neunwöchiges Programm aufgenommen. Eine Gruppe erhielt neben Ernährungsratschlägen eine Hypnose, die andere nicht.
Nach Ende der Studie zeigte sich, dass beide Gruppen in den 9 Wochen signifikant an Gewicht verloren hatten, die Hypnose-Gruppe jedoch fast das doppelte.
Hypnose wirkt nachhaltig
Doch die eigentliche Überraschung der Wirksamkeit von Hypnose zeigte sich in den Nachuntersuchungen: Acht Monate und sogar zwei Jahre später hatten die Teilnehmer der Hypnose-Gruppe weiterhin Gewicht verloren, während die andere Gruppe wieder das gesamte Gewicht zugenommen hatten.
Zudem erreichten und hielten ausschließlich Personen der Hypnose-Gruppe ihr persönliches Wunschgewicht und konnten die Gewohnheit der gesunden Ernährung langfristig etablieren.
Link zur Studie: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Warum ist Hypnose bei Gewohnheitsänderung so effektiv?
Gewohnheiten sind tief im Unterbewusstsein verankert.
Dies führt dazu, dass wir die Gewohnheiten automatisch ausführen, ohne aktiv darüber nachzudenken.
Während klassische Methoden wie reine Willenskraft oder Disziplin oft scheitern, weil sie nur das bewusste Denken ansprechen, setzt Hypnose direkt an der Wurzel der Verhaltensmuster an.
Durch gezielte Suggestionen werden in der Hypnose genau diese unbewussten Denkmuster angesprochen und verändert, sodass neue, gesunde Routinen nicht nur entstehen, sondern sich auch langfristig festigen.
Zudem können emotionale Auslöser – wie Stress oder Langeweile – neu verknüpft werden, sodass das alte Verhalten gar nicht mehr als notwendig empfunden wird. Dadurch gelingt die Veränderung nicht nur leichter, sondern wird auch nachhaltiger, weil das Verlangen nach der alten Gewohnheit verschwindet, anstatt dagegen anzukämpfen.
Fotocredit: https://pixabay.com/de/photos/mann-springen-berge-731900/
Wie lange dauert eine Gewohnheits-Änderung mit Hypnose?
Wie schnell sich eine Gewohnheit mit Hypnose ändert, hängt von verschiedenen Faktoren ab. Etwa davon, wie tief sie im Unterbewusstsein verankert ist und wie offen du für den Prozess bist.
Manche Menschen bemerken schon nach einer einzigen Hypnosesitzung deutliche Veränderungen, während es bei anderen mehrere Sitzungen braucht, um das alte Muster nachhaltig zu durchbrechen.
Studien zeigen, dass Hypnose besonders wirksam ist, wenn sie über mehrere Wochen hinweg wiederholt und mit gezielten Techniken wie Selbsthypnose oder Affirmationen unterstützt wird.
Je häufiger du dein Unterbewusstsein mit der neuen Gewohnheit konfrontierst, desto schneller kann sie sich festigen. Entscheidend ist also nicht nur die Hypnosesitzung selbst, sondern auch, wie konsequent du das neue Verhalten im Alltag anwendest.
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